Gezondheid & Voeding
Notensnacks voor en na het sporten
1 min lezen
Bij lichte tot matige activiteit kunnen noten een handige bron van energie en mineralen zijn. Timing en portiegrootte zijn belangrijker dan dure sportproducten.
nutritionathletessnacking
Niet elke workout heeft een gel of reep nodig. Voor veel mensen is een kleine portie noten voor of na het sporten genoeg om honger te overbruggen zonder zware verwerking.
1. Voor matige activiteit
Een paar cashewnoten 30–60 minuten voor een wandeling, yogasessie of gymbezoek kunnen stabiele energie geven zonder zwaar aan te voelen.
2. Na training
Combineer noten met een bron van eiwit of koolhydraten — bijvoorbeeld cashewnoten met een banaan of macadamia's met hüttenkäse — ter ondersteuning van herstel als onderdeel van een gebalanceerde maaltijd.